Судороги икроножных, шейных, плечевых или спинных мышц – неотъемлемый симптом дефицита магния. Часто будущие матери узнают о магниевом дефиците, когда у них начинаются ночные судороги. О нехватке магния также сигнализируют глазные тики.
Магний не производится организмом, а усваивается с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Считается, что больше всего магния содержится в орехах, особенно миндале, а также в отрубях и фасоли. Однако не будем забывать, что сейчас многие сельскохозяйственные культуры выращиваются с использованием удобрений, а они существенно уменьшают содержание магния в пищевых продуктах.
У беременных потребность в магнии увеличивается в 2–3 раза, что связано с ростом и развитием плода.
С увеличением срока беременности концентрация магния в организме снижается, что позволяет рассматривать беременность как состояние физиологического дефицита магния.
Достаточная обеспеченность организма матери магнием создает основу для полноценного вынашивания и рождения здорового малыша.
Многие гинекологи считают, что периодически приходящие в тонус гладкие маточные мышцы – это нормально. Иногда данное состояние переходит безопасные границы и грозит выкидышем. Доказано, что магний расслабляет гладкую мускулатуру матки и при этом не оказывает токсического воздействия на плод.
Плацента, здоровье которой – залог здоровья будущего ребенка, содержит более ста белковых компонентов, которым крайне необходим магний.
Большинство белков и гормонов, которые синтезирует плацента, магний-зависимы.
Одно из главных предназначений магния – защита нервной системы. Дефицит магния вызывает состояние беспокойства, нервозности, бессонницы и головные боли. Также доказано, что при дефиците магния стресс возникает даже без воздействия внешних раздражителей.
Магний не производится организмом, а усваивается с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Считается, что больше всего магния содержится в орехах, особенно миндале, а также в отрубях и фасоли. Однако не будем забывать, что сейчас многие сельскохозяйственные культуры выращиваются с использованием удобрений, а они существенно уменьшают содержание магния в пищевых продуктах.
Вдобавок к вышесказанному, уровень магния в продуктах существенно понижается при их переработке. Например, при переработке зерна в муку, хлеб и макаронные изделия теряется до 95% магния, кукуруза в консервах теряет больше половины магния. Чтобы получить дневную норму магния, беременной женщине нужно около 300 г нешлифованного риса (сухого), а шлифованного риса нужно почти в три раза больше! В результате может возникнуть дефицит магния (особенно во втором и третьем триместре) и будущей маме нужно найти надежный источник магния. Возникновение указанных выше симптомов, сигнализирующих о дефиците магния, является поводом для обращения за консультацией к врачу, который может посоветовать прием магнийсодержащих препаратов.
Решением при дефиците магния может стать препарат, в котором сочетаются магний в форме органической соли и пиридоксин (В6).
Сам по себе магний в организме надолго не задерживается. Ему нужен некий «фиксатор». С этой ролью хорошо справляется витамин В6 (пиридоксин). Важно, что В6 относится к группе водорастворимых витаминов, а они, в отличие от жирорастворимых, не накапливаются в организме.
