Магний участвует во многих реакциях обмена веществ. В частности, он регулирует передачу нервных импульсов и участвует в работе мышц. Частые судороги икроножных, шейных, плечевых или спинных мышц, боли в мышцах – одни из наиболее распространенных признаков дефицита магния. Эти симптомы обычно усиливаются к вечеру. Часто люди, занимающиеся спортом, кроме нервных тиков и боли в мышцах, жалуются еще и на головную боль (особенно после интенсивных тренировок), и возможная причина тут – дефицит магния.
Гормоны также влияют на содержание магния в организме. Если женщина принимает противозачаточные таблетки или другие гормональные препараты, переживает предменструальный синдром – растет дефицит магния. И симптомы стресса у женщин с дефицитом магния еще больше усиливаются.
Пройдите легкий тест, чтобы узнать уровень вашего напряжения
Суточная потребность взрослого в магнии составляет 250-400 мг. Магний не синтезируется в организме, а в условиях современной жизни бывает сложно получить достаточное количество магния лишь с едой.
Суточная потребность взрослого в магнии составляет 250-400 мг. Магний не синтезируется в организме, а в условиях современной жизни бывает сложно получить достаточное количество магния лишь с едой.
Здоровое питание помогает поддерживать уровень магния. Считается, что больше всего его содержится в орехах, особенно миндале, а также в отрубях и фасоли. Но для того, чтобы справиться с дефицитом, прежде всего, стоит спросить врача о приеме магнийсодержащих препаратов.
Сбалансированный препарат, который сочетает в себе магний в форме органической соли и витамин В6 (пиридоксин), эффективно восполняет дефицит магния в организме.
Вернуться назад
Стресс – это часть повседневной жизни каждого, и избежать его невозможно. Часто из-за семейных неурядиц, бытовых забот, проблем на работе мы игнорируем даже видимые признаки эмоционального и физического истощения: быструю утомляемость, подавленность, тревожность, раздражительность, нарушения сна, учащенное сердцебиение.
