Printed From:

О детском стрессе

Что вызывает дефицит магния?

Для взрослых “быть ребенком” — это быть веселым и игривым. Однако современная жизнь диктует свой ритм, и от него страдают не только взрослые, но и дети. Обучение, контрольные и экзамены, физические нагрузки и дополнительные занятия, конфликты с родителями и сверстниками становятся причиной эмоциональной нагрузки ребенка. Исчерпываются внутренние резервы, что в свою очередь приводит к дефициту магния, и в жизни ребенка появляется стресс. Также доказано, что при дефиците магния стресс возникает даже без влияния внешних раздражителей.

Судороги и нервные тики у ребенка —
признаки дефицита магния

Тики, судороги и мышечная боль — частое явление среди детей с дисбалансом минералов в организме: калия, кальция и особенно магния. Судороги, вызванные дефицитом магния, усиливаются ближе к вечеру и могут стать причиной плохого сна. Много юных спортсменов, кроме нервных тиков и боли в мышцах, жалуются еще и на головную боль (особенно после интенсивных тренировок). Родители ищут источник проблемы в физических нагрузках, хотя на самом деле зачастую причина менее явная — дефицит магния.

Как действует магний?

Магний – природный стабилизатор нервной системы

Как компенсировать дефицит
магния в организме?

Магний не вырабатывается организмом, а усваивается вместе с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов.

Вернуться назад

Проявления дефицита магния.
Как их увидеть?

Симптомы дефицита магния очень подобны симптомам стресса. И это не удивительно, ведь дефицит магния лежит в основе низкой стрессоустойчивости у детей.

Колебания настроения
Эмоциональная нестабильность
Трудности концентрации внимания
Тревожность
Ухудшение самочувствия
Повышенная утомляемость
Тахикардия
Подъем артериального давления
Головные боли
Спазмы и судороги
Общая слабость
Нарушение ночного сна
Вернуться назад

Что вызывает
дефицит
магния?

Для взрослых “быть ребенком” — это быть веселым и игривым. Однако современная жизнь диктует свой ритм, и от него страдают не только взрослые, но и дети. Обучение, контрольные и экзамены, физические нагрузки и дополнительные занятия, конфликты с родителями и сверстниками становятся причиной эмоциональной нагрузки ребенка. Исчерпываются внутренние резервы, что в свою очередь приводит к дефициту магния, и в жизни ребенка появляется стресс. Также доказано, что при дефиците магния стресс возникает даже без влияния внешних раздражителей.

Эмоциональные причины

  • Стрессы
  • Резкие изменения в распорядке дня
  • Начало/конец учебного года
  • Начало посещения детского сада
  • Период экзаменов и контрольных
  • Неурядицы в семье
  • Разлука с близкими друзьями

Физические причины

  • Несбалансированное питание с недостаточным количеством магния
  • Избыток натрия (соль, усилители вкуса) в питании
  • Чрезмерное потоотделение (спорт, физическая активность и тому подобное)
  • Хронические заболевания, длительное пребывание на стационарном лечении
  • Сопутствующие заболевания (сахарный диабет, гипер - или гипотиреоз, заболевания сердца, артериальная гипертензия)
Вернуться назад

Как действует магний?

Магний – природный стабилизатор нервной системы

Одно из главных назначений магния — защита нервной системы. Во время стресса детский организм испытывает повышенную потребность в магнии, а при постоянной нехватке этого элемента стресс у ребенка возникает даже без внешних факторов.
Магний стабилизирует NMDA рецепторы нервной системы, не давая им чрезмерно возбуждаться. Таким образом, прекращается выброс гормонов стресса (адреналина и кортизола) и соответственно, исчезает чувство тревоги и депрессии.

Магний регулирует энергетические процессы в организме

Ионы магния обеспечивают высвобождение энергии, именно поэтому он необходим для всех энергетических процессов в организме. Это может показаться не очевидным, но наше хорошее самочувствие часто зависит от обмена веществ, а недостаток магния может проявляться в постоянном чувстве усталости и слабости, что в свою очередь влияет на качество жизни в целом.

Магний и здоровый сон

Коррекция дефицита магния способствует восстановлению выработки гормона мелатонина, который нормализирует ночной сон у детей.

Вернуться назад

Как компенсировать дефицит
магния в организме?

Магний не вырабатывается организмом, а усваивается вместе с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Считается, что больше всего магния в орехах (особенно миндальных), а также в отрубях, фасоли. Однако стоит помнить, что почти все сельскохозяйственные культуры выращиваются с использованием удобрений, которые существенно уменьшают содержание магния в пищевых продуктах.

Вдобавок уровень магния в продуктах существенно понижается при их переработке. Хлеб и макаронные изделия содержат на 80-95% меньше магния, чем зерно; кукуруза в консервах теряет 60% магния, а кукурузная мука - 71%. Как пример, чтобы обеспечить дневную норму для подростка (400 мг) нешлифованного риса нужно 287 г/день, а шлифованного — уже 703 грамма! Поэтому важно знать альтернативные источники для получения магния, ведь в продуктах питания его может быть недостаточно.

Кроме того, сам по себе магний в организме надолго не задерживается. Ему нужен надежный “фиксатор”, в роли которого может выступить витамин B6.

Как раз для этого создан МАГНЕ-В6®— препарат, в котором магний подобрано в виде органической соли (которая лучше усваивается, чем неорганические соли) в сочетании с витамином B6.