Судоми скелетних м’язів (наприклад литкових), особливо в нічний час, один з частих симптомів що вказує на дефіцит магнію в організмі. Також про нестачу магнію можуть сигналізувати тіки очей11.
Вважається, що найбільше магнію міститься в горіхах, особливо мигдалі, а також у крупах (гречана, пшенична, вівсяна), рибних виробах, кавуні, шпинаті та бобових.⁶
Однак не будемо забувати, що зараз більшість сільськогосподарських культур вирощують з використанням мінеральних добрив які можуть зменшувати вміст магнію в грунті, що може впливати на рівень його надходження з продуктами харчування . ⁷
У вагітних потреба в магнії збільшується в 1,5-2 рази, що пов'язано з ростом і розвитком плоду.1
Зі збільшенням терміну вагітності концентрація магнію в організмі знижується, що дозволяє говорити про вагітність як про стан фізіологічного дефіциту магнію. Достатня кількість магнію в організмі майбутньої мами створює основу для повноцінного виношування і народження здорового малюка.2
Доведено, що магній сприяє розслабленню гладкої мускулатури матки і при цьому не має токсичного впливу на плід. 3
Плацента, здоров'я якої - запорука здоров'я майбутньої дитини, містить більше ста білкових компонентів, яким вкрай необхідний магній. Більшість білків і гормонів, які синтезує плацента, є магній-залежними. 3
Одне з головних призначень магнію - захист нервової системи. Дефіцит магнію може бути однією із причин підвищеної збудливості, дратівливості, тривожності, незначних порушень сну. 4,5
Через стрес організм людини втрачає магній, що знижує його стресостійкість9
Вважається, що найбільше магнію міститься в горіхах, особливо мигдалі, а також у крупах (гречана, пшенична, вівсяна), рибних виробах, кавуні, шпинаті та бобових.⁶ Однак не будемо забувати, що зараз більшість сільськогосподарських культур вирощують з використанням мінеральних добрив які можуть зменшувати вміст магнію в грунті, що може впливати на рівень його надходження з продуктами харчування . ⁷
До того ж, рівень магнію в продуктах істотно знижується при їх переробці. Наприклад, при переробці зерна в борошно, хліб і макаронні вироби втрачають до 95% магнію, кукурудза в консервах втрачає більше половини магнію. Щоб отримати денну норму магнію вагітній жінці потрібно близько 300 г нешліфованого рису (сухого), а шліфованого - потрібно майже в три рази більше! ⁶, ⁸-¹⁰
В результаті може виникнути дефіцит магнію (особливо на другому і третьому триместрі вагітності), тому майбутній мамі дуже важливо знайти надійне джерело магнію⁹.
Виникнення симптомів, які сигналізують про дефіцит магнію – це привід звернутися за консультацією до лікаря, який може порадити прийом магнієвмісних препаратів.
Рішенням при дефіциті магнію може стати препарат, в якому поєднуються магній у формі органічної солі і піридоксин (В6).
Застосування препаратів магнію в період вагітності можливе ТІЛЬКИ при необхідності після консультації з лікарем.
Застосування препаратів магнію в період вагітності можливе ТІЛЬКИ при необхідності після консультації з лікарем.
