Printed From:

Про дитячий стрес

Що спричиняє дефіцит магнію?

Для дорослих “бути дитиною” — це бути веселим і грайливим. Проте сучасне життя диктує свій ритм, і від нього страждають не лише дорослі, але й діти. Навчання, контрольні та іспити, фізичні навантаження і додаткові заняття, конфлікти з батьками та однолітками стають причиною емоційного навантаження дитини. Вичерпуються внутрішні резерви, що у свою чергу призводить до дефіциту магнію, і у житті дитини з’являється стрес. Також доведено, що при дефіциті магнію стрес виникає навіть без впливу зовнішніх подразників.

Судоми і нервові тіки у дитини —
ознаки дефіциту магнію

Часто у дітей під впливом стресу виникають нервові звички або у них з'являється нервове посіпування: кліпання очима, посмикування, намотування волосся на пальці і чвсте ковтання.

Судоми, викликані дефіцитом магнію, посилюються ближче до вечора і можуть бути причиною поганого сну. Багато юних спортсменів, окрім нервових тіків і болю у м'язах, скаржаться ще й на головний біль (особливо після інтенсивних тренувань). Батьки шукають джерело проблеми у фізичних навантаженнях, хоча насправді причина є менш явною — дефіцит магнію.

Як діє магній?

Магній – природний стабілізатор нервової системи

Як компенсувати дефіцит
магнію в організмі?

Магній не виробляється організмом, а засвоюється разом з їжею чи у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів.

Повернутися назад

Симптоми дефіциту магнію дуже подібні до симптомів стресу. І це не дивно, адже дефіцит магнію лежить в основі розвитку низької стресостійкості у дітей.

Перепади настрою
Емоційна нестабільність
Проблеми концентрації̈ уваги
Тривожність
Погіршення самопочуття
Підвищена втомлюваність
Загальна слабкість
Тахікардія
Підвищення артеріального тиску
Головний біль
Спазми та судоми
Порушення нічного сну
Повернутися назад

Що спричиняє
дефіцит
магнію?

Для дорослих “бути дитиною” — це бути веселим і грайливим. Проте сучасне життя диктує свій ритм, і від нього страждають не лише дорослі, але й діти. Навчання, контрольні та іспити, фізичні навантаження і додаткові заняття, конфлікти з батьками та однолітками стають причиною емоційного навантаження дитини. Вичерпуються внутрішні резерви, що у свою чергу призводить до дефіциту магнію, і у житті дитини з’являється стрес. Також доведено, що при дефіциті магнію стрес виникає навіть без впливу зовнішніх подразників.

Емоційні причини

  • Стреси
  • Різкі зміни у розпорядку дня
  • Початок/кінець навчального року
  • Початок відвідування дитячого садка
  • Період іспитів та контрольних
  • Негаразди в сім’ї
  • Розлука із близькими друзями

Фізичні причини

  • Незбалансоване харчування з недостатньою кількістю магнію
  • Надлишок натрію (сіль, посилювачі смаку) у харчуванні
  • Надмірне потовиділення (спорт, фізична активність тощо)
  • Хронічні захворювання, довготривале перебування на стаціонарному лікуванні
  • Супутні захворювання (цукровий діабет, гіпер - або гіпотиреоз, захворювання серця, артеріальна гіпертензія)
Повернутися назад

Як діє магній?

Магній – природний стабілізатор нервової системи

Одне з головних призначень магнію — захист нервової системи. Під час стресу дитячий організм відчуває підвищену потребу у магнії, а при постійній нестачі цього елемента стрес у дитини виникає навіть без зовнішніх факторів.
Магній стабілізує NMDA рецептори нервової системи, не даючи їм надмірно збуджуватися. Таким чином, припиняється викид гормонів стресу (адреналіну і кортизолу) і відповідно зникає відчуття тривоги і депресії.

Магній регулює енергетичні процеси в організмі

Іони магнію забезпечують вивільнення енергії, саме тому він необхідний для всіх енергетичних процесів в організмі. Це може здатися неочевидним, але наше хороше самопочуття часто залежить від обміну речовин, а нестача магнію може проявлятися у постійному відчутті втоми та слабкості, що у свою чергу впливає на якість життя загалом.

Магній і здоровий сон

Корекція дефіциту магнію сприяє відновленню вироблення гормону мелатоніну (5), який нормалізує нічний сон у дітей.

Повернутися назад

Як компенсувати дефіцит
магнію в організмі?

Магній не виробляється організмом, а засвоюється разом з їжею чи у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів.
Вважається, що найбільше магнію в горіхах (особливо мигдальних), а також у висівках і квасолі. Однак варто пам’ятати, що майже всі сільськогосподарські культури вирощують з використанням добрив, які істотно зменшують вміст магнію в харчових продуктах.

До того ж, рівень магнію у продуктах значно знижується при їхній переробці. Хліб і макаронні вироби містять на 80-95% менше магнію, ніж зерно; кукурудза у консервах втрачає 60% магнію, а кукурудзяна мука — 71%. Як приклад, щоб забезпечити денну норму для підлітка (400 мг) нешліфованого рису потрібно 287 г/день, а шліфованого — вже 703 грами! Тому важливо знати альтернативні джерела для отримання магнію, адже у продуктах харчування його може бути недостатньо.

Окрім того, сам по собі магній в організмі надовго не затримується. Йому потрібен надійний “фіксатор”, у ролі якого може виступити вітамін B6.

Якраз для цього створено МАГНЕ-В6®— препарат, у якому магній підібрано у вигляді органічної солі (яка засвоюється набагато краще , ніж неорганічні солі) з поєднанням вітаміну В6.